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나는몸신이다 셀프 두통 타일러요 마사지 몸신 정규동
가볍게 넘긴 두통 증상이 아니라 이다?

마사지로 완화하자! 
정규동 몸신
타일러요 마사지
혼자서도, 

어디서나, 간편하게 할 수 있는
 셀프 타일러요 마사지

까지! 
지끈지끈 반복되는 두통에서 벗어나는 법 

나는 몸신이다 대공개 

 

-업데이트-

#나는 몸신이다 몸신비책
근감소증 근육량 자가 테스트 
핑거링테스트
-엄지와 검지로 종아리를 감쌌을때 종아리가 다 안잡힌다 

- 건강한상태
 -엄지와 검지로 종아리를 감쌌을때 종아리오 꽉 맞는다

 - 양호한 상태
- 엄지왕 검지로 종아리를 감쌌을때 손가락이 남는다

 - 주의가 필요한 상태
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통계적수치 너무나른체형 비만 근육량 상관없이

핑거링이 남거나 안집힐수있으니

주의-

#나는몸신이다 운동솔루션 도마뱀점핑
1. 정면을 보고 바르게 서서 다리를

 어깨 넓이로 벌린다.
2. 양팔을 들고 양손바닥을 귀 옆으로 붙인다. 

목도리 도마뱀 형상!
3. 점핑과 동시에 오른발을 앞으로 오게 하여 양발을 

교차하여 섰다가 원위치 한다.
목도리 도마뱀이 뛰어가는 형상!
4. 오른쪽 무릎과 오른쪽 팔꿈치가 서로 맞닿는다는

 느낌으로 몸을 굽혀준다.
중요! 
무릎을 들어 올릴 때 후! 

호흡을 뱉어줘야 하며
무릎을 앞쪽이 아닌 옆쪽으로 최대한 들어 올려야 

복부 코어가 더 많이 자극된다.
팔꿈치가 안으로 말리지 않도록 주의하며 

팔을 밖으로 펼쳐준다.
5. 제자리로 돌아왔다가 왼발을 앞으로 오게 하여 

양방을 교차하여 섰다가 원위치 한다.
6. 왼쪽 무릎과 왼쪽 팔꿈치가 서로 맞닿는다는 

느낌으로 몸을 굽혀준다. 원위치 한다.
7. 양발 교차에서 한쪽 무릎 들기까지가 1회. 

양쪽 10회씩 총 20회. 하루 3세트 시행한다.