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질환의 원인과 해결책 
호흡기알레르기내과 장안수 교수 
만성 기침 이젠 안녕!~~

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1.정면을 보고 바로 선 상태에서 보폭은

어깨 넓이로,
양 팔은 주먹을 쥐고 45도 꺾어 가볍게 뻗어준다.
 2.손등은 뒤쪽을 향하게 한 후 

주먹을 쥔다.
  ‘엄지 척’ 포즈를 잡고 진행하면 손등이 계속

뒤쪽으로 가있는 지 확인하며

운동할 수 있다.
 3. 등 근육을 최대한 수축한다고 생각하면서 어깨 관절과

고관절을 바깥쪽으로

45도회전한다.
  중요 
최대한 가슴을 펴야 겨드랑이 쪽 림프를 열어 줄 수 있다.
이때 발뒤꿈치만 붙이고 발끝만 회전해야 관절에

무리가 없으니 주의 할 것!
 4.다시 원상태로 돌아온다.
 5.한번에15회, 하루3세트에서 

5세트진행한다.