엄지의제왕 427회 달걀김밥 두부유부초밥 BGM 다이어트 유익균 장건강 다이어트 식품 빵야빵야운동법 레시피

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MBN 건강정보 프로그램

엄지의 제왕 427회

 

이번편의 주제 살빼고 건강잡는 BGM 다이어트

MC인 조충현 아나운서와 배우 홍지민의 다이어트 도전

 

지방빼고 건강잡는 초간단 다이어트법

살 안빠진다면 장건강을 챙겨라~

유익균 늘리고 다이어트 도움되는 식품

 

달걀김밥 레시피

1. 김 위에 채 썬 지단을 듬뿍 올린다

2. 지단 위에 깻잎 2장을 올린다

3. 단무지, 우엉, 당근, 오이 등 김밥 재료를 올린다

4. 김밥을 만다.

 

두부유부초밥 레시피

1. 당근, 브로콜리 등을 잘게 다진다

2. 두부를 면포에 넣고 물기를 짠다

3. 물기를 짠 두부에 다진 재료를 넣고 유부에 넣는다

 

뱃살빼는 운동

1. 매트에 허리를 밀착시키고 무릎을 세워 눕는다

2. 양손을 잡아 총 모양을 만들고 머리 위로 둔다

3. 상체를 올리면서 팔을 뻗는다

 

홍지민이 다이어트에 활용한 2단 도시락

첫째칸, 오이볶음, 찐 양배추, 구운 연어

두번째 칸: 당근, 브로콜리, 삶은 달걀흰자