엄지의 제왕 엄지 박수혁 트레이너와 운동법 코어근육을 강화 시키는 법 . 한 가지 동작으로~~ 허리둘레가 줄어드는 운동은? #엄지의제왕 364회 단호박두부범벅 양파 토마토 김치 만들기 엄지의제왕 양파 껍질 보리차 양파껍질차 만들기 혈관 지압법 누워서 걷기 엄지의제왕 혈관 지압법 누워서 걷기 1.꾹꾹 누르면 혈관이 건강해지는 지압법 2.추운 겨울 실내에서 갇기를 할 수 있다 누워서 걷기 1.바닥에 등을 대고 하늘을 보고 누운뒤 양쪽 무릎을 세운다 2.발과 발사이는 손 한뼘 간격으로 둔다 3.왼쪽 다리를 엉덩이와 함께 들어 올리면서 오른팔을 올렸다가 함께 내린다 4.체력에 따라 조절하면서 1분동안 동작을 반복한다
2020년 쉽게 차리는 설 밥상 1탄 알토란 265회 임성근 조리기능장 홍어무침과 나박김치 나박김치 레시피 알배추 400g, 무 400g 파란 부분, 꽃소금 2 큰 술, 쪽파 3대, 홍고추 2개, 미나리 반 줌 미지근한 물 5컵, 고춧가루 5 큰 술, 다진 마늘 60g, 다진 생강 15g, 멸치액젓 3 큰 술, 소금 2 큰 술, 설탕 2 큰 술, 매실청 3 큰 술 1. 심을 제거한 알배추 줄기 부분 400g, 무 파란 부분 400g을 나박썰기한 후 꽃소금 2 큰 술 넣고 3분간 절인다 2. 면포에 중간 고춧가루 5 큰 술, 다진 마늘 60g, 다진 생강 15g을 넣어 미지근한 물 5컵에 3분간 치대어 우려낸다 3. 우려진 국물에 멸치액젓 3 큰 술, 소금 2 큰 술, 설탕 2 큰 술, 매실청 3 큰 술을..
셀럽들이 의뢰인의 집을 찾아주는 구해줘 홈즈 40회 방송의 의뢰인 결혼 예정인 언니부부와 동생 광명, 동탄 전세집 찾기 의뢰인들의 조건!! KTX나 SRT가 있는 광명과 동탄지역 최소 방3개, 화장실 2개인 전세가 최대 5억원인 집 찾기!! 복팀 광명시 일직동 광택권 아파트 진정한 KTX세권, 광명역이 도보 단 2~3분 광명시 일직동 일거양득 신혼집+동생집 이케아와 대형아울렛, 코스트코까지! 완벽한 황금세권 덕팀 동탄 그레이&화이트 하우스 ㄷ형 집구조로 완벽 공간분리 다락의 편견을 깨줄 다락, 베란다까지!! 동탄 구름다리 아트하우스 철제계단부터 온 집안이 아트갤러리 스타일 동탄 수납왕 하우스 수많은 수납 안성맞춤 하우스